Outro dia passei pela pior sensação da minha vida. Estava com uma menina muito foda, o clima foi esquentando e na hora H eu simplesmente não funcionei como o esperado… foi uma merda. Ela ficou dizendo que era normal, que isso acontece, mas nunca tinha acontecido comigo. E agora? Será que vai acontecer denovo? Como eu faço pra saber se fiquei broxa?

Anônimo, 23 – Cuiabá – MT

Muitos dos problemas de ereção são puramente psicológicos

Pela sua idade, provavelmente isto não passou de um contratempo. Ela está certa ao dizer que é normal e que cedo ou tarde, acontece. Mas o fato de ter acontecido não quer dizer que vá se repetir. No seu caso, o melhor a fazer é procurar um médico e contar o seu caso. Ele fará alguns exames e constatará se há de fato motivos para se preocupar. Mas adianto que na sua idade, deve ser apenas psicológico. A pressão do momento pode ter mexido com a sua cabeça e o resultado disso normalmente é o problema de ereção.

Não tome medicamentos para disfunção erétil, sem antes procurar um médico. O médico, se necessário, irá lhe indicar alguns exames antes de lhe prescrever qualquer remédio. Veja para que serve cada um destes exames:

• Urológico: avalia a existência de problemas nos testículos, na irrigação do pênis, na próstata e a presença de placas endurecidas no pênis.
• Vascular: mede a pressão arterial para identificar anomalias.
• De sangue: identifica diabetes, nível do colesterol e triglicerídios, que pode causar o endurecimento da artérias.
• Neurológico: testa reflexos na zona entre os órgão genitais e o ânus, a sensibilidade do pênis e dos testículos.
• Dosagem hormonal: verifica o nível de hormônios em busca de anomalias. Um baixo nível de testosterona, assim como baixo ou alto nível de tireoide podem resultar em problema de ereção.

Pessoal, tenho os dentes brancos, mas morro de medo que eles amarelem. O que devo fazer para me prevenir disso? Sei que cigarro é ruim e por este e outros motivos passo longe deles. O que mais preciso saber?

Felipe Augusto, 15 – Ituiutaba – MG

Evitar que o dente fique amarelo é simples. Requer apenas disciplina.

Felipe, os cuidados são simples. Veja só:

• Escove seus dentes com cerdas macias após cada refeição, sem fazer muita força, para evitar ranhuras no esmalte. Mesmo escovando com suavidade, você estará limpando seus dentes. Não se preocupe e não exagere!
• Use fio dental para remover as placas existente entre os dentes. O fio dental reduz a placa e ajuda a combater as manchas.
• Não fume. Além de dentes mais claros, você ficará com hálito e saúde melhores.
• Evite bebidas com cores fortes (café, chá, refrigerante, vinho etc.). Quando for beber estas bebidas, não fique tomando de pouquinho em pouquinho durante todo o dia. Prefira tomar em uma ou duas refeições, fazendo a escovação logo após.
• Use um canudo, pois o mesmo evita o contato direto das bebidas com o dente.
• Use cremes dentais antimanchas com moderação. Eles são abrasivos e o uso excessivo pode agredir os dentes. O recomendado é usar apenas duas a três vezes por semana. Consulte o dentista antes de usá-los.

Minha dúvida é até simples. Queria saber se eu colocar muita pasta de dente na escova ajuda a deixar o dente mais branco, ou se não faz diferença depois de uma certa quantidade. E que quantidade seria essa?

Rodrigo Passos, 15 – Sorocaba – UF

Rodrigo, o excesso de pasta na escova não irá deixar o seu dente mais branco. O ideal é que a quantidade de creme dental não ultrapasse o tamanho de um ervilha. Isto mesmo, as propagandas que usam fotos de pasta de dente cobrindo toda a escova está errada.

Não exagere no creme dental para não causar manchas irreversíveis nos dentes

Além de não ajudar a clarear, o excesso de pasta de dente pode atrapalhar a limpeza dos dentes e, pior ainda, pode causar manchas brancas ou acastanhadas irreversíveis, devido ao excesso de flúor que você estará usando. O flúor, inclusive, é limitado a 0,15% nas pastas de dentes, exatamente para se evitar o exagero. Mas, não adianta nada limitar a quantidade de flúor na pasta, se você não controlar a quantidade de pasta na escova. Abraços!

Tenho dúvidas em como me alimentar bem pois não sei o que cada tipo de alimento traz de benefício. Por exemplo, sei que laranja é bom pra resfriado por conta da vitamina C, assim como limão, mas e o peixe? É bom? Por quê? (viu, li o post sobre porquês) Se possível, mostrem uma lista das coisas que são boas e onde tem. Bjs

Cleide Camargo, 28 – Brasília – DF

Cleide, cada alimento possui nutrientes diferentes que fazem bem para nossa saúde. O peixe, por exemplo, é rico em ômega 3. Para você saber o que cada um desses nutrientes traz de benefício e onde encontrá-los, fizemos um resumo com os principais nutrientes, para você. Aproveite!

Frutas cítricas são ricas em vitamina C e aumentam a defesa contra vírus e bactérias

Vitamina A

O que tem de bom? Possui ação antiinflamatória.
Onde tem? Fígado, cenoura, batata-doce, abóbora, espinafre.

Vitamina B6

O que tem de bom? Aumenta a imunidade do organismo, protege contra o câncer e ajuda a controlar alguns tipos de diabetes.
Onde tem? Batata, banana, peito de frango e semente de girassol.

Vitamina C

O que tem de bom? Aumenta a defesa do organismo, ajudando a combater bactérias e vírus. Isto ajuda a evitar infecções, resfriados, gripes e outras doenças transmitidas por vírus e bactérias. Além disso, potencializa os efeitos da vitamina E.
Onde tem? Em frutas cítricas como laranja, acerola, limão, abacaxi, mexerica…

Vitamina E

O que tem de bom? Melhora a resposta imunológica, além de ser considerada um poderoso antioxidante.
Onde tem? Em alguns óleos vegetais como óleo de milho, soja e azeite de oliva e no gérmen de trigo.

Selênio

O que tem de bom? Antioxidante e aumenta o sistema imunológico.
Onde tem? Ovos e grãos integrais.

Zinco

O que tem de bom? Ajuda a cicatrizar ferimentos.
Onde tem? Aveia, farelo de trigo, laticínios, castanhas e presunto de peru.

Gorduras boas

O que tem de bom? Os ácidos graxos ômega 3 e 6 ajudam a regular algumas células imunológicas.
Onde tem? Peixes (principalmente de água fria, como o salmão e o arenque) e castanhas, como as nozes, castanha do Pará, castanha de cajú e macadâmia.

Carotenóides

O que tem de bom? Entre outras funções, são responsáveis pela ativação do sistema imunológico.
Onde tem? Vegetais e frutas amarelos, laranja e vermelhos como beterraba, cenoura, abóbora, pimentão amarelo…

Carboidrato

O que tem de bom? Melhora o sistema imune, especialmente em praticantes de atividade física.
Onde tem? Pães, massas, arroz, batata.

Probióticos

O que tem de bom? São bactérias benéficas ao organismo e reforçam principalmente a imunidade intestinal.
Onde tem? Iogurte e leite fermentado.

Comecei a fazer academia recentemente, mas fico na dúvida do que comer antes e depois de malhar. Tenho dúvida até se devo comer antes e depois, só antes, ou só depois. Tem gente que me falou que o bom é comer proteína antes e carboidrato depois. Já outras pessoas dizem o contrário. Qual é o certo?

Ronaldo Faria, 21 – Maceió – AL

Ronaldo, o recomendado é que se procure um nutricionista para elaborar um dieta que seja adequada ao seu corpo. Deve-se procurar comer algo leve ao menos meia hora antes de começar a atividade física. Opte por lanches rápidos como sanduíches com queijo magro. Um nutriente importante neste tipo de refeição, antes dos exercícios, é o carboidrato, pois é dele que o corpo irá tirar as energias para o exercício.

O ideal é fazer um lanche leve rico em carboidrato, antes de malhar

Se você malhar pela manhã, tome o café normalmente pelo menos meia hora antes de iniciar os exercícios. Ao terminar de malhar, tome um iogurte, um suco com biscoito ou uma fruta, para repor as energias. Se você prefere malhar à tarde, ou à noite, o ideal é comer um sanduíche, por exemplo, antes de malhar e deixar o almoço, ou jantar, para depois dos exercícios.

Mas, procure comer balanceadamente. Não adianta malhar e perder 500 calorias, para comer 800 numa refeição desbalanceada. Um dos grandes vilões para quem faz exercícios, é achar que pode se esbaldar após ter se exercitado.

Minha amiga disse que tem um suco que acaba com os sintomas da TPM, mas ela não sabe a receita. Por acaso vocês teriam?

Aline Braga, 34 – Palmas – TO

Sucos podem ajudar a hidratar a pele, dar energia, desintoxicar o corpo e até combater sintomas da TPM

Aline, encontramos uma receita para este suco, mas como ninguém aqui está na época de TPM, não teve como testar… Além desta receita, encontramos receitas de outros sucos que podem ajudar no dia-a-dia. Vale lembrar que estes sucos naturais devem ser consumidos frescos, ou seja, logo depois de preparados. Se demorar demais pra tomar, os nutrientes se perdem e o efeito será bem menor.

Suco para amenizar os sintomas da TPM

• um punhado de erva doce
• 1 colher de sopa de Ades (ou extrato de soja)
• ½ banana
• 200 ml água de côco

Suco para desintoxicar o organismo

• 1 maçã
• 1 talo de salsão
• 1 talo de agrião
• 1 colher de sopa de salsinha
• 200 ml de água de côco

Suco para hidratar a pele

• 3 framboesas
• 3 morangos
• 1 colher de mel
• 200 ml de água de côco

Suco para dar energia

• ½ fatia de abacaxi
• 1 fatia de mamão
• 1 colher café de café de guaraná pó
• 200 ml água de côco

Estou cansada das dietas milagrosas, sopinhas, pozinhos e chazinhos que dizem fazer você emagrecer. Às vezes até emagrecem, mas logo tudo volta. Ouvi dizer que se a pessoa se alimentar bem, ela resolve isso e não volta a engordar. É verdade? Como devo me alimentar?

Cláudia Soares, 18 – Cuiabá – MT

Cláudia, emagrecer realmente é um processo que não condiz com milagres. Para emagrecer de verdade, você precisa mudar seus hábitos de alimentação. O ideal é consultar um nutricionista, mas existem algumas dicas básicas que podem ser seguidas por todas nós. Ah! E vale pros homens, também.

Vamos às dicas:

Não são só as mulheres que se preocupam em ter um corpo saudável

1. Tenha paciência: não adianta querer perder 5 kilos por semana. Você tem de emagrecer aos poucos, para seu corpo ir se ajustando ao novo estilo de vida, e não voltar ao que era, com a mesma velocidade com que deixou de ser;
2. Evite frituras: evitar não quer dizer abolir. Se você gosta de fritura, tente comer menos vezes. Por exemplo, se come todo dia, passe a comer uma vez por semana.
3. Coma de 3 em 3 horas: essa é uma dica que ninguém costuma acreditar… mas é verdade. Quando se come em intervalos curtos de tempo, o organismo aumenta o metabolismo e não precisa acumular reservas, pois sabe que em breve chegará mais. Quando uma pessoa fica muito tempo sem comer, o corpo acumula a gordura como forma de criar uma reserva para quando for necessário gerar energia. Vale lembrar que você não precisa almoçar de 3 em 3 horas. Tirando o almoço e o café da manhã, faça refeições leves.
4. Coma frutas: ao comer frutas, você ingere vários nutrientes e vitaminas boas, e mata a vontade de comer algo que não faz bem como salgadinhos, doces e outras guloseimas. Além disso, elas contêm açúcar bom que te deixa no maior pique!
5. Coma muita salada: pode parecer chato, mas se você pensar na quantidade de legumes e verduras que existem, vai ver que é possível achar uma combinação que te agrade. E acrescente um molho para torná-la ainda mais gostosa. Além de ser super nutritiva, a salada ajuda na digestão e hidrata a pele. É só vantagem!
6. Monte pratos bem coloridos: ao montar pratos coloridos, você está equilibrando os nutrientes da sua refeição. Isto é importantíssimo para sua saúde e vai tornar a comida menos chata. Nada de comer só arroz, feijão e batata…
7. Coma sem pressa: aprecie a comida mastigando sem pressa e triturando bem os alimentos, antes de ingeri-los. Isto ajuda na digestão e torna a comida mais agradável, pois você passa a curtí-la e não somente ingerí-la.

Com essas dicas você pode começar uma nova fase da sua vida, onde você buscará uma alimentação mais saudável. Com o tempo, irá perceber as mudanças no seu corpo que vão além do emagrecimento. Sua pele ficará melhor, você terá mais disposição no dia, seu intestino funcionará melhor e você adoecerá menos. Experimente!

Queria saber se sexo anal pode engravidar. Se sim, quanto tempo depois posso fazer o exame pra saber se estou grávida?

Regina, 19 – Sorocaba – SP

Camisinha é indispensável em qualquer tipo de relação sexual

Regina, sua pergunta tem dois pontos bem relevantes. O primeiro, respondendo à sua pergunta, é que sexo anal não engravida. Porém, para engravidar você teria de ter feito sexo sem camisinha. E esta prática, principalmente quando se trata de sexo anal, não é nem um pouco segura e pode lhe expor a várias doenças sexualmente transmissíveis, feito a AIDS.

No seu caso, parece que você já fez sexo sem camisinha. As recomendações neste caso são duas: consultar um médico e informar o ocorrido, para que ele lhe passe alguns exames que você deve fazer e tomar vergonha na cara e passar a usar camisinha quando for fazer sexo. Desta forma você previne não só a gravidez indesejada, como uma séria de doenças.

Tenho 19 anos e um corpo impecável exceto pelas malditas estrias na lateral do quadril que começaram a aparecer do nada! Como eu faço para sumir com elas? Tem algum creme ou tem que fazer operação?

Ana Clara Laje, 19 – Juiz de Fora – MG

Descubra como acabar com as estrias

Infelizmente, não tem como acabar com as estrias. Elas são irreversíveis. O que você pode fazer são tratamentos que visam estimular o crescimento de tecido no local para deixá-las menos perceptíveis. Para evitar irritações, consulte um dermatologista que irá indicar o melhor tratamento para sua pelo. Veja alguns dos tratamentos existentes:

• Peelings: estimula a formação de tecido colágeno. Pode causar escamação e vermelhidão no local. Evite se expor ao sol.
• Subcisão: consiste na perfuração ao longo e por baixo da estria, com agulha grossa. A lesão causada pode causar manchas roxas, que sumirão com o tempo. As lesões estimulam a formação de colágeno no local.
• Intradermoterapia: a agulha é mais fina e é injetada uma substância que estimula a produção de colágeno. Além disso, o furo da agulha é como se fosse uma mini subcisão.
• Dermoabrasão: é um lixamento das estrias. Tem efeito semelhante ao peeling e ainda nivela a pele, deixando-a mais parecida com a pele normal.
• Tratamento com ácidos: alguns tipos de ácidos estimulam a formação de colágeno. Podem causar descamação e irritação no local. Para saber a concentração utilizada, você deve consultar um dermatologista que irá analisar seu tipo de pele.

A combinação de tratamentos costuma dar melhores resultados. Se cuide!

Li o post de você sobre como controlar o ciúme e gostei bastante. Eu tenho vários ataques de ciúmes, mas nunca terminei meu namoro. Já fiz várias cenas na rua por causa dele, já briguei com mulheres que deram em cima dele e sempre que vejo, tiro essas safadas de cima do meu homem. Só que acho que isto está tomando proporções absurdas. Outro dia, por exemplo, cheguei a me machucar numa briga dessas. Ele parece adorar, mas eu já não me sinto bem com isso tudo. O que faço?

Anônima, Anápolis – GO

O seu caso se parece com o de várias outras mulheres. Na verdade, esta idéia de que se ama demais, acaba sendo, na verdade, uma mostra de que você é uma mulher forte, de personalidade e que não aceita perder.

Amar demais pode ser sinal de que você precisa de ajuda

Se parar pra pensar, você ama demais sim, mas não o seu namorado ou marido. Você ama demais a si mesma. E acaba tendo estes surtos para se mostrar como uma pessoa mais esperta do que a outra, mais capaz, mais forte e que tem tudo sob controle. Mas, como você mesma disse, quando você tem uma postura de defensiva em excesso, isto causa problemas para você e sua vida pessoal. Ninguém gosta de ser vista como a encrenqueira, até porque, ninguém quer ter uma amiga encrenqueira.

Amiga, eu posso te dizer isso, porque eu já passei por uma situação semelhante. Tinha um namorado lindo e de tanto aprontar pra protegê-lo, acabei sozinha. No meu caso, consegui refletir sobre minhas atitudes e acabei mudando a minha postura sozinha. Mas há casos em que o melhor é pedir ajuda. Uma amiga minha, por exemplo, frequentou o MADA (Mulheres que Amam Demais Anônimas) e conseguiu lá o apoio que precisava para se livrar deste mal. Se você se encaixar neste perfil, não tenha vergonha, procure ajuda. Elas têm um grupo no Yahoo! e lá você pode entrar em contato com elas. O link é esse aqui: Grupo MADA – Mulheres Que Amam Demais