O médico me disse que preciso de vitamina E, pois ando meio adoentado. Preciso comprar uma ampola desta e uma ampola de vitamina a, além de comer alimentos ricos em vitaminas.
Queria mesmo era uma tabela de vitaminas, separadas por parte (vitaminas para a pele, vitamina c para o rosto, ) com todas estas informações para não precisar ficar perguntando aqui. E aí, alguém sabe?
As vitaminas são indispensáveis ao crescimento e manutenção da vida. Não fornecem energia (calorias), mas estão envolvidas em diversas cascatas metabólicas, protecção e reforço do nosso sistema imunitário, formação de ossos e tecidos, etc.
São essenciais para a nossa vitalidade, vigor e energia diária. Como o nosso organismo não tem a capacidade de as sintetizar, temos que assegurar a sua ingestão através da alimentação. Cada vitamina desempenha funções específicas, e o excesso de uma vitamina não pode ser usado para compensar a falta de outra.
As vitaminas agrupam-se de acordo com a sua solubilidade
- Hidrossolúveis (solúveis em água): vitamina C e vitaminas do grupo B.
O consumo excessivo de vitaminas hidrossolúveis é excretado principalmente na urina pois o organismo não tem capacidade para as armazenar.
- Lipossolúveis (solúveis em gordura): vitaminas A, D, E K.
O consumo excessivo de vitaminas lipossolúveis é acumulado nos depósitos de gordura, tem poucas vantagens funcionais, e pode mesmo assumir proporções de toxicidade no caso de um consumo excessivo prolongado.
A seguinte tabela sumaria as principais funções e fontes alimentares das vitaminas lipossolúveis.
—-